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今月のベース・エクササイズは、写真の通りです！
30秒動いて30秒休む、7種類の動きを3周行います。
しっかりと筋力アップ＆有酸素運動ができますよ💪✨

そのあとは、筋トレやエアロを取り入れて、
最後にもうひと踏ん張り☀️

またラヴァーボールを使って
身体をほぐし整えてから
サーキットトレーニングをする
ケア系メニューもおすすめです🧘

約1時間の運動を、ぜひ生活の一部に
取り入れてみませんか？💘